کیا نئے سال کے عزائم موثر ثابت ہوتے ہیں؟

اوہ واقعی، بالکل، سچ مچ اور حقیقت میں، ٹھیک!!! یہ نئے سال کے اہداف کی تشکیل کے بارے میں ظاہر کیے جانے والے حیرت انگیز جذبات پر فوری ردعمل کے طور پر کہے جاتے ہیں ۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ صرف وقت کا ضیاع ہیں۔ دوسروں کو لگتا ہے کہ وہ ایک بہت اچھا موقع ہے. بہت سے لوگ صرف درمیانی راستہ اختیار کریں گے اور کہیں گے کہ ”یہ سب حالات پر منحصر ہے“۔

زیادہ تر ممالک اور مذاہب نئے سال کی آمد کا جشن مناتے ہیں۔ یہ جشن جزوی طور پر اس لئے ہے کیونکہ وہ ایک اور سال گزرنے کا مشاہدہ کرنے کے لئے موجود ہیں اور جزوی طور پر اس لئے کہ ایک نیا سال ایسے کام کرنے کے لئے آگے ہے جو ابھی تک نامکمل ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس مکتبہ فکر سے تعلق رکھتے ہیں، ایک اور سال شروع کرنا کسی کے لئے کچھ معنی رکھتا ہے. یہ سالگرہ کی طرح ہے. آپ ایک اور سال آنے کا تصور کرسکتے ہیں یا آپ ایک اور سال گزرتا ہوا محسوس کرسکتے ہیں۔

نوجوان اور زیادہ تعلیم یافتہ نسل ہر نئے سال پرمختلف اہداف و مقاصد کے حصول کے لئے اپنے عزائم رکھتی ہے۔ لارک ایلن کے مطابق 2024 کے نئے سال کے عزائم کے بارے میں اعداد و شمار اور رجحانات بتاتے ہیں کہ 18 سے 29 سال کی عمر کے بالغ افراد سب سے بڑا گروپ ہیں جنہوں نے کم از کم ایک عزم کیا۔ 30 سے 49 سال کی عمر کے 31 فیصد افراد اور 50 سال اور اس سے زائد عمر کے صرف 21 فیصد افراد نے نئے سال پرایک عزم کیا۔

ایسی عمروں کے گروہوں کی اکثریت جو کوئی عزم نہیں رکھتے، وہ انہیں مؤثر نہیں سمجھتے یا یہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ان عزائم کو پورا نہیں کر پائیں گے۔

بزرگ افراد پر مشتمل گروہ زیادہ شکوک و شبہات کا شکار ہیں یا ماضی کے بارے میں زیادہ جذباتی یادیں رکھتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ مستقبل پر نظررکھیں ۔ صرف تقریباً 9% افراد واقعی اپنے عہد و پیماں کی پیروی کرتے ہیں اور انہیں پورا کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں۔ اتنی کم کامیابی کی شرح کے ساتھ یہ بات فطری ہے کہ نئے سال پر کئے جانے والے عزائم زیادہ تر خواہشات کی ایک فہرست بن کر رہ جاتے ہیں۔ تاہم اس کا یہ مطلب نہیں کہ یہ ایک فضول کی کوشش ہے۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ نئے سال کے وعدوں کو بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے 5 قواعد پر عمل کیسے کیا جائے:

پہلا اصول - ذاتی اور پیشہ ورانہ اہداف: اگر آپ خود کو منظم نہیں کرسکتے ہیں تو آپ دوسروں کو منظم نہیں کرسکتے، آپ کام کا انتظام نہیں کرسکتے تو آپ زندگی کا انتظام نہیں کرسکتے ہیں، ایسا ہی ہے ۔ ہماری ساری زندگی بیرونی چیزوں پر مرکوز رہتی ہے، وہ لوگ جو آپ کو نہیں سمجھتے، وہ بچے جو آپ کی بات نہیں سنتے، وہ ساتھی جو آپ کے ساتھ تعاون نہیں کرتے۔ دوسروں سے یہ سب کروانے کے لئے آپ کو پہلے خود کو منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

تصور کریں کہ ہم اپنے کام کی زندگی میں کتنی منصوبہ بندی اور کوشش کرتے ہیں۔ ہم نے اہداف مقرر کیے۔ ہم تقرریاں کرتے ہیں. ہم نگرانی کرتے ہیں. ہمیں رائے ملتی ہے۔ ہم اسے بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ تصور کریں کہ ہم اپنے آپ کو منظم کرنے میں کے لئے منصوبہ بندی اورجدوجہد میں کس قدر کوتاہی کرتے ہیں۔ ہم اپنی صحت کو نظر انداز کرتے ہیں۔ ہم نے اپنے مزاج کو خود پرحاوی کردیا ہے۔

ہم اپنے سب سے اہم تعلقات (رشتوں) کے لئے وقت نکالنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں. یہی وہ جگہ ہے جہاں زیادہ تر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمیں سیلف مینجمنٹ اور سیلف ڈیولپمنٹ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ہمیں اپنے پیشہ ورانہ مقاصد میں اسی یا اس سے زیادہ جوش و خروش اور جدوجہد کے ساتھ ایسا کرنے کی ضرورت ہے۔ مسئلہ یہ نہیں ہے کہ نئے سال کے اہداف صرف ایک رسم ہیں، مسئلہ یہ ہے کہ ہم ان کے ساتھ اس طرح کا سلوک نہیں کرتے جس طرح ہم منصوبہ بندی کرتے ہیں، منظم کرتے ہیں، پیروی کرتے ہیں اور اپنے پیشہ ورانہ وعدوں یا فیصلوں کو بہترقبل عمل بناتے ہیں.

دوسرا اصول - بڑا سوچیں، چھوٹی شروعات کریں- کچھ لوگ نئے سال کے اہداف کو محض بڑی بات کہہ کر مسترد کر دیتے ہیں جس پر عمل کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ یہ سچ اور جھوٹ ہے. سچ; اگر بات ایک سوچی سمجھی سوچ نہیں ہے. جھوٹ ہے۔ اگر بڑے حصے کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کیا جائے۔ خیالات کا تصور کرنا ضروری ہے۔ سوچ کی کوئی حد نہیں ہوتی۔ اگر خیالات چھوٹے ہوتے تو وہ حوصلہ افزائی نہیں ہوتے۔

لیکن خیالات پر لگام لگانے کی ضرورت ہے۔ یہ باگ ڈور قابل عمل، قابلیت، صلاحیت ، اہلیت اور اس پر عمل کرنے کی ہوتی ہے۔ عمل ایک آزمائش ہے. یہی وجہ ہے کہ واقعی آسان اور چھوٹا شروع کریں. زیادہ تر لوگ وزن کم کرنے کے اہداف بناتے ہیں اور پھر اسے شروع کرنے کے لئے اقدامات نہیں کرتے ہیں. اگر آپ کیلوری کم کر رہے ہیں تو یہ کہہ کر شروع نہ کریں کہ میرے پاس ایک دن میں صرف 1000 کیلوریز ہوں گی۔

کاربوہائیڈریٹس کے بجائے زیادہ پروٹین رکھنے والے بہتر کھانے سے شروع کریں۔ اگر آپ اپنے کمرے میں زیادہ مشقت کے ساتھ چلنا چاہتے ہیں تو لفٹ لینے کے بجائے سیڑھیاں چڑھیں، دکان سے تھوڑا سا فاصلے پراتریں وہاں تک چل کر جائیں۔ اگر زیادہ علم حاصل کرنا آپ کا مقصد ہے تو اس موضوع پر چند پیراگراف پڑھیں، اس پر ایک مختصر ویڈیو دیکھیں. کم سے کم کوشش کے ساتھ اقدامات شروع کریں.

تیسرا اصول- لکھنا کام کرتا ہے- نئے سال کے نئے صفحے کی دستاویز بنانے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ وہ صرف ذہن میں ہیں جو کبھی بھی ہفتہ وار نہیں لکھے جاتے ہیں یا اس کی پیروی نہیں کی جاتی۔ ذہنی فالو اپ جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ ذہن ایک بھولا ہوا انسان ہے۔ اسے بار بار بتانا، دکھانا، پیغام دینا پڑتا ہے تاکہ اسے وقت کے ساتھ ساتھ مستقل طور پر کچھ کرنے پر مجبور کیا جا سکے۔

پیشہ ورانہ میدان میں بھی یہی ہوتا ہے؛ آپ روزانہ، ہفتہ وار، یا ماہانہ تحریری عمل کا منصوبہ بنائے بغیر اہداف تک پہنچنے، نتائج حاصل کرنے یا کام مکمل کرنے کی کوشش کریں گے تو آپ ناکام ہو جائیں گے۔ بالکل اسی طرح ذاتی اہداف پر بھی یہی اصول لاگو ہوتا ہے۔ ٹی آئی ایل(TIL ) کے اصول پر عمل کریں، یعنی ”سوچیں، لکھیں، جوڑیں“۔ آج کیا کرنا ہے، پہلے سوچیں، پھر اسے لکھیں۔ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ تحریری اہداف ذہنی خیالات کی بہ نسبت قابل عمل بنانے زیادہ مؤثر ہوتے ہیں۔

جب آپ لکھیں تو الفاظ پر غور کریں۔ مثلاً ”مجھے چکنائی والی غذا سے پرہیز کرنا چاہیے“ کہنے کے بجائے ”دوپہر میں ایک مزیدار ٹماٹر کا سوپ“ لکھیں۔ خیال یہ ہے کہ ایسے مثبت خیالات تخلیق کیے جائیں جو عمل کو متحرک کریں۔ ”کیا سے بچنا ہے“ کی فہرست علیحدہ سے بنائی جا سکتی ہے، لیکن روزانہ یا ہفتہ وار آر ٹی اے (یعنی عزم کو عمل میں لانا) کے لیے مثبت چیزیں بہت اثر کرتی ہیں۔ چوتھا اصول - دھوکہ دینا معمول بننا: نئے سال کے عزم میں ڈی آر فیکٹر (یعنی، مایوسی/انکارکا عنصر) بہت زیادہ ہوتا ہے۔ آپ پرجوش ہوتے ہیں، خواب دیکھتے ہیں، عزم کرتے ہیں۔ پھر روزمرہ کی زندگی کا بوجھ آتا ہے۔ دھند، بلیک آؤٹ، لڑائیاں، ٹوٹ پھوٹ اور رشتے ناطے ختم ہو جاتے ہیں۔ پرانی عادتیں نئی عادتوں کو نگل لیتی ہیں۔

پھر سے ابتدائی نقطے پر واپس آنا۔ یاد رکھیں، جب آپ ایک ہفتہ یا کئی ہفتے ورزش کرنے، مثبت رہنے یا کم کھانے میں ناکام ہو جائیں، تو فکر نہ کریں۔ دھوکہ دینا، چھوڑ دینا، نظرانداز کرنا ٹھیک ہے۔ یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے۔ فرق صرف یہ ہے کہ دوبارہ شروع کرنے کا جذبہ دوبارہ دھوکہ دینے کے ارادے پر غالب آنا چاہیے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ کا موبائل آپ کو پریشان کن یاد دہانیاں کرائیں، آپ کی ڈائری آپ کے ادھورے کاموں کو آگے بڑھائے اور آپ کی ضدی پاپ اپس مسلسل آپ کو یاد دلاتی رہیں۔

پانچواں اصول ۔ مہارت سے زیادہ تسلسل: نئے سال کے عزائم دیگر عزائم کی طرح کسی خاص مہارت کی ضرورت نہیں رکھتے سوائے ایک کے۔ وہ ایک ہے تسلسل۔ تسلسل کا مطلب مکمل ہونے کی کوشش نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے ایکشن یعنی کام یا عمل جو 365 دنوں تک پھیل جائے۔

ان دنوں میں آپ وقت ، فریکوئنسی ، پیشرفت کھو سکتے ہیں ، لیکن آپ عمل ترک نہیں کرتے ہیں۔ آپ 3 ماہ تک کچھ بھی حاصل نہیں کرسکتے لیکن آپ 5 ماہ میں ترقی دیکھتے ہیں۔ خود پر رحم کریں یعنی اپنی ذات سے مخلص بنیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ خود کو نظرانداز کرنا شروع کر دیتے ہیں ۔ اجتناب کا یہ طرز عمل رکاوٹ کا باعث بنے گا۔ یہی وجہ ہے کہ تسلسل اور مستقل مزاجی ٹیلنٹ اور ذہانت سے زیادہ اہم ہیں۔